Merokok telah lama dikenal memiliki dampak buruk bagi berbagai organ tubuh, mulai dari paru-paru hingga jantung. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan merokok juga memiliki pengaruh negatif yang signifikan terhadap kesehatan tulang? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa zat-zat kimia berbahaya dalam rokok dapat mengganggu proses pembentukan tulang baru dan mempercepat pengeroposan tulang, sehingga menurunkan kepadatan kesehatan tulang secara keseluruhan. Mengabaikan bahaya merokok terhadap kesehatan tulang dapat meningkatkan risiko patah tulang di kemudian hari.
Bagaimana merokok dapat merusak kesehatan tulang? Nikotin dan zat kimia lainnya dalam asap rokok dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang pada wanita. Selain itu, merokok juga dapat menghambat penyerapan kalsium dari makanan, nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Lebih lanjut, merokok dapat merusak sel-sel pembentuk tulang (osteoblas) dan meningkatkan aktivitas sel-sel penghancur tulang (osteoklas), sehingga proses pembentukan tulang baru menjadi terhambat dan pengeroposan tulang semakin cepat.
Menurut data dari Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) per April 2025, perokok aktif memiliki risiko 30-40% lebih tinggi mengalami patah tulang pinggul dibandingkan dengan bukan perokok. Studi juga menunjukkan bahwa kepadatan tulang pada perokok cenderung lebih rendah, bahkan pada usia muda. Dampak negatif merokok terhadap tulang tidak hanya terbatas pada wanita pascamenopause yang rentan terhadap osteoporosis, tetapi juga dapat mempengaruhi pria dan wanita usia produktif.
Berita baiknya adalah bahwa berhenti merokok dapat membantu memulihkan sebagian dari dampak negatif terhadap kesehatan tulang. Meskipun prosesnya bertahap, tubuh akan mulai memperbaiki diri dan meningkatkan kepadatan tulang setelah berhenti merokok. Selain berhenti merokok, menjaga asupan kalsium dan Vitamin D yang cukup, berolahraga teratur dengan beban, dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan juga merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Jika Anda seorang perokok, mempertimbangkan untuk berhenti adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan tulang dan mencegah risiko patah tulang di masa depan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan dukungan dan informasi lebih lanjut mengenai cara berhenti merokok yang efektif.